全职妈妈的职业规划 全职妈妈的职业规划怎么写

　　本文目录

1. 全职妈妈重返职场要做好哪些准备
2. 全职妈妈,以后的路应该怎么走
3. 妈妈的职业如何规划

全职妈妈重返职场要做好哪些准备

　　全职妈妈重返职场要做好哪些准备

　　全职妈妈重返职场要做好哪些准备，工作态度积极负责就是潜在的晋升趋势，懂得人际交往也是职场制胜的法宝，提出要求要掌握好分寸，全职妈妈重返职场要做好哪些准备教你在职场站稳脚跟。

　　全职妈妈重返职场要做好哪些准备1

　　 1、职业规划。

　　重新开始的时候，找工作最好还是找能够利用以前工作经验的，这样容易找到工作。如果以前的工作比较重视青春饭，现在确实不适合了，可考虑转行。通常转行较有效的方式是重新进修一下，考个相关领域的职业证书。如果需要继续照顾孩子，在工作选择上要尽量减少出差与加班。

　　 2、生活规划。

　　要考虑上下班路程占用的时间，科学地安排生活，确保孩子受到的关注不会减少过多，尽量与孩子保持充分的交流。经济条件允许的话，可请保姆或小时工，来协助育儿工作及生活保障。

　　 3、求职准备。

　　对找工作可能遇到的挫折要有充分的思想准备，心态要平和，要能够接受可能不如以前的职位。

　　 4、做好心理调整。

　　目前就业难度、薪资的预期需要根据市场做调整。有的全职母亲在生育之前有工作职务，薪资水平较高，从心理上不能接受低于以前薪资和职务的工作。另一方面，有些单位考虑到工作性质，如经常出差，可能面对重返职场的母亲说“不”。于是，选择适合自己目前生活状态的工作，就职的可能性较大。

　　 5、做好充分的知识技能准备。

　　将自己相对松散、休闲的生活状态调整为工作状态。如果应聘老师之职，在试讲之前，需要了解课程改革的方向和进程;在讲课过程中，以新的教学理念，向用人单位展示自我，尽量避免因知识和技能而导致挫败感。在着装方面，由于生育后身材的变化，许多新生儿母亲着装随意。既然决定重返职场，就需要以一种严谨的职业装面对招聘方，以一种阳光的精神状态示人。

　　四类工作妈妈易上手

　　 1、育儿类工作。

　　近十年正处于婴儿出生高峰期，由此带来对相关人才的紧迫需求。育儿网站、母婴超市、亲子乐园、早教中心、育儿机构、婴童摄影、母婴会所、儿童游乐场等，都需要有育儿经验的人才加盟，包括月嫂、育婴师、婴儿健康师、课程顾问、早教老师等，有带孩子经验的全职妈妈完全能够胜任某些岗位。

　　 2、急招类工作。

　　年龄是全职妈妈找工作的一大劣势，与年轻人竞争一些门槛较高的工作，的确有些难度。此时，如果找一些门槛不高，但流动性高、常年招聘、急等着用人的岗位，成功几率会更大。如客户服务、销售、后勤、仓管、保洁、市场导购、收银理货等工作，学历不高的全职妈妈，可以考虑尝试。

　　 3、网店类工作。

　　虽然孩子上幼儿园仍需接送照顾，全职妈妈还不能完全卸下担子，但在家办公、加盟网商无疑是一个很好的工作渠道。有进货渠道和少量资金的全职妈妈，可以考虑开一家网络店铺，出售婴童产品等。

　　 4、投资类工作。

　　全职妈妈可以利用现在国家对下岗职工再择业的一些优惠政策，摆摆餐饮或服饰小摊，开个小店、裁缝铺什么的，自己创业也未尝不是一条路。

　　全职妈妈重返职场要做好哪些准备2

　　身材走形、身体素质差需要恢复。每个妈妈应该都会遇到这样的事情，生完孩子之后女性或多或少身材都会走形，小腹堆积、妊娠纹、胸部变形，体重增加等等，虽然距离生宝已经过去了很久，可是由于每天照顾孩子，白天陪着孩子为孩子弄吃的，晚上还要给孩子喂奶或是把尿，每天晚上都会醒几次，睡眠不足，这些都会导致身体素质变差。

　　脸上皮肤变差需要保养。大多数女性生完孩子后脸上都会有妊娠斑，不可避免，只会在严重程度上有所不同，为了孩子的健康大部分妈妈会少用或不用护肤品（为了孩子的健康最好是从怀孕开始到哺乳期结束不要用护肤品及化妆品，毕竟里面含有化学成分多少会对孩子产生不利影响），这会导致宝妈脸上皮肤变差，记得刚生完孩子不久，我脸上妊娠斑严重，都有羞于出门的感觉。

　　长时间不接触社会，不习惯与人接触，社交能力变差。自从生完孩子，由于每天要照顾孩子且孩子需要喂奶等原因宝妈出门的次数会很少，和外界接触很少，时间长了，就会形成习惯，虽然有时渴望外面的世界可是又有点害怕外面的世界。这种情绪在工作之前必须要克服。

　　长时间不工作，自己的专业技能生疏，需要温习。每天自己照顾孩子是很累的，白天不闲着晚上又睡不好。根本不会有心思静下心去研究专业知识，所以时间长了，专业技能难免生疏，好多都不记得了，那么想要重新工作就必须把自己的专业知识重新捡起来。

　　如何克服这些困难

　　宝妈需要锻炼身体，恢复身材及身体健康，可以增加自信。不论做什么工作都需要一个健康的身体，因此宝妈首先要做的就是拥有一个健康的身体，如果家庭条件好可以选择去健身房健身，条件不好可以出门跑跑步锻炼身体，当然恢复身材也很重要，一个好的身材才能使女性更加自信，这一点宝妈可以根据自己的爱好选择自己喜欢的舞蹈来学习，既能锻炼身体又能达到塑形的目的，我个人对肚皮舞比较感兴趣，正在学习中。

　　买些合适的护肤品，保养皮肤，使皮肤恢复。每个人身体素质不同，产后妊娠斑恢复程度不同，且长时间不擦护肤品皮肤干燥，因此宝妈可以根据自己的皮肤类型选择合适的护肤品来保养皮肤，按部就班不能心急，一周做三到四次面膜，时间长了，皮肤会逐渐恢复，人看着也会越来越有精神。

　　经常出去走走，逐步适应热闹的人群生活。每天在家里呆着不愿意出门，不喜欢太闹的环境，要克服也要慢慢来，可以先让老公或亲人多陪着出去走走，慢慢再自己出门，一点点到人多的地方，可以自己每天买菜、买其他用品，与卖货的人讲价，时间长了就会适应。

　　每天合理安排时间，静下心来学习专业知识。如果刚开始静不下心，可以选择练字（钢笔字或毛笔字），可以帮助你静下心思，之后按照自己制定的计划学习，每天的进步都会为自己带来自信，找回自信更有利于你以后的工作。

　　注意事项

　　刚开始锻炼身体很累，要坚持才能有一健康的身体，姣好的身材。

　　做什么都不要心急，慢慢来，按部就班就好，时间长了就会看出效果。

全职妈妈,以后的路应该怎么走

　　全职妈妈是这个世界上最难的职业，没有工资，24小时在岗，精神和体力上付出自己的全部。

　　我的朋友里有全职妈妈，一个人带三个孩子，家里收拾的一尘不染，孩子天天非常干净，饭菜可口，经常孩子睡着了她还在做家务。我是非常佩服这样的人的。因为不是每个人都能把家里打理的井井有条的。

　　全职妈妈有风险。在家时间久了，可能会跟社会脱节，自己的职业生涯会受到很大的影响。

　　全职妈妈为来的出路在哪里？

　　心态调整。全职妈妈虽然不挣钱，但是所做的事是非常有价值的。跟妈妈一起生活的孩子，非常有安全感，孩子3岁之前形成良好生活习惯，对孩子未来成长发展至关重要。既然事实无法改变，选择接受和认可。如果事实无法改变，心里还不能接受，就会陷入情绪内耗。

　　兼职。既能照顾孩子，又能挣一些零花钱。根据自己的专长，做一些兼职。如果没有专长可以做微商，用一部手机就可以解决。既不耽误照顾孩子，又能体现自己的价值。

　　全职妈妈不是没有出路，关键是你要对自己的人生有一个规划，清楚的给自己定位。比如说是能保证有一份收入又能兼顾孩子，还是有一定的高收入可以对孩子的事情稍稍放一放。

　　我有个很喜欢的育儿博主，是大J小D，我曾经写过一篇拆解她获得成功的文章，虽然很浅显，但是还是能给人一定的启发。

　　大J采取的办法

　　 1、大J其人

　　曾经是纽约知名企业的高管，2014年女儿小D早产，面临着众多关卡，她经过思考后决定离职，当全职妈妈。现在的她依然是全职妈妈，但也有了自己的事业。从她的微博可以看出她的亲子陪伴、工作、生活三者之间的关系都处理的很好。她会看书、学科学育儿知识、偶尔逛街享受生活、打理公众号、健身，而6年的时间过去了，她出了6本书；成为众多宝妈眼中的励志人物；是“第四届当当影响力作家榜”上榜作家；被评为新浪浪育儿 2018“母婴自媒体大赏”内容贡献榜影响力人物。

　　 2、大J采取的方法

　　大J提到过两次自己做记录的目的，一次是记录小D行为，一次是记录自己心情，目的是为了找到小D某样行为背后的原因和调整自己的情绪。她所谓的是详细记录产生这种行为前发生了什么事、当时孩子/我在做什么事、导致的结果是什么。通过这种ABC记录法，大J发现了很多小D“熊”行为背后的真正需求、了解到自己何时容易生气，针对性的找到解决办法，从而使全职带娃生活井井有条。

　　大多数人潜意识里认为学习就是阅读书籍，获取更多知识。根据艾宾浩斯遗忘曲线表明，学习后遗忘立即开始，且规律是先快后慢。大J是如何提高知识转化率的呢？

　　小D年幼时，大J将与医生和康复师接触学习到的知识刻意运用到生活中，在实践后加入自己的理解写成文章发布到公众号上。随着小D长大，大J开始向认知老师、幼儿园老师学习性格塑造、早期启蒙，最后进入大学系统学习脑科学课程。

　　从公众号大J小D的诞生，到出书、做课程，大J持续进行个人知识管理。她不满足于学完课程就行，而是将知识运用到带娃的日常生活，发现不适用之处后寻找原因调整方法。在一步步的实践与思考中，逐渐将知识内化为自己所有，并逐步形成体系。

　　坚持做某件事需要自律、毅力等品质支持，即便有兴趣加持，不免也会被畏难情绪击倒，在某一瞬间想要放弃。大J是怎么做到将全职妈妈的事业做大、不断完善自身的呢？

　　她目标明确，在设定目标时，做到清晰而精确，确保自己真正做到之前一直受到激励。同时，她明确自己在何时何地做何事，实施计划过程中能及时获得反馈，根据进展适当调整方法。在产后瘦身过程中大J一开始就有明确的目标，将瘦身任务具体到三阶段并确定每阶段的小目标，在达成小目标后及时给自己良性反馈，激励自己持续健身。

　　小建议

　　 1、别放弃学习

　　全职妈妈基本上是与社会脱节的，即便遛娃时与人聊天，话题也是以育儿为主。虽然是环境造成的与社会脱节，但我们可以通过学习让自己不与社会脱节。而且这样的好处是，如果你以后重返职场思维不会落后。

　　 2、调整心态，爱自己

　　妈妈是世界上最累的工作，365天全年无休，24小时岁时待命，没有工资，让让想想就会觉得很累。如果老公够给力日常还有休息、喘口气的机会，如果不够给力，那就很悲剧了。

　　将全职妈妈看做是一种工作，放下自己没有经济来源给家里添负担的想法，在陪娃的间隙找到自己喜欢的事情，给自己一点惊喜。

　　 3、找一份适合的工作

　　适合的工作很少，不如考虑下自媒体。现在自媒体很发达，你可以从自身的经历进行挖掘，找到一个适合自己的平台，一种适合自己的方法赚取收益。我知道很多网友、条友在做自媒体，肯努力又做得好的基本每月也有固定的收入，你可以考虑一下。如果不想做自媒体，也可以做点兼职。

　　小提示

　　虽然之前提到了大J运用的办法，但千万不要盲目照搬大J的办法。大J获得成功是因为采用提升学习能力的三个底层方法：反思、以教为学、刻意练习。我们要做的是从方法中找到原理，根据原理摸索出一套适合自己的方法。

　　“老公上班，偶尔需要上夜班，孩子出生开始就是我自己带，家里老人指不上，今年32岁，未来我应该怎么办？出去工作？孩子怎么办？不工作，我的未来在哪里？”

　　社会对女性的要求很高，但是我们也绝不能把自己逼到绝路，无论选择哪条路，都没有绝对的好坏，可以说都是在做取舍。

　　因为，可以很明确地告诉你，在孩子生命的头三年，在孩子最需要陪伴的前3年，多花些时间来陪陪孩子，孩子绝对会给你惊喜的回报。

　　因此，有多少职场妈妈，羡慕全职妈妈可以有全部的精力来培养孩子。

　　也有不少职场妈妈，会心有不甘，觉得被孩子束缚了前进的脚步。

　　做哪个选择，都会有遗憾。

　　因此，要不要出去工作，建议可以以下几个方面来考虑。

　　首先，你要明确，孩子是两个人的事，不应该由你一个人承担。

　　你说老公要上班，所以你带孩子。那么，老公的收入怎么样？能负担得起一家的生活吗？

　　第二，老公支持你全职吗？对你全职带孩子的态度怎么样？

　　如果这几个问题的答案都是肯定的，那么既然已经在家带孩子了，不焦虑，安心地享受亲子时光，不好吗？

　　孩子总有一天会长大，你也终有一天可以重新工作，重新追逐自己的梦想，晚上几年，又有什么关系呢？

　　不是说全职妈妈就没有未来

　　我身边有很多妈妈，都有或长或短的在家全职带娃的经历，包括我自己，也曾经在家全职带孩子长达一年，最终也完美地重回到职场。

　　我并没有觉得，空白的一年给我带来很大的影响，相反，养儿育女的经验，让我心态更平和，也更成熟稳重，思考问题更全面了。

　　孩子也因为自己亲自教养，各方面习惯都很好，带起来非常省心。

　　时光累积的阅历，在任何时候都会是你最宝贵的财富，任何人都偷不走。

　　所以，全职妈妈也要自信一点！

　　选择全职，请一定要手握经济大权

　　全职妈妈，最容易出现的问题是经济问题。

　　一下子断了经济来源，假如你之前没有积蓄，要伸手向老公要钱的话，很多话语权就丧失了。

　　而且有了孩子以后，家里各方面的支出也一下子变大了。

　　所以，建议你管理好家里的这本账，合理安排好各项开支。

　　如果选择了全职，也要让爸爸积极参与带孩子

　　不是说全职带娃，爸爸就可以什么事都不用管，只需要回来安心享受、甚至还得老婆来端水伺候。

　　相反，全职妈妈是一份很辛苦的职业，所以，也需要爸爸在有条件的情况下，尽可能地分担带孩子的责任，一方面，更有利于培养良好的亲子关系；另一方面，也可以让自己有机会松一口气，调整一下心情。

　　选择了全职，请也要保持学习的状态

　　之所以看不到未来，很大程度上是因为缺少了长远的计划。

　　比如，我的朋友，在全职带娃期间，顺便考了教师资格证；比如我，在全职带娃期间，也坚持在写作，从未放弃过喜欢的笔，目前工作之余成了母婴育儿博主……

　　我还有一个朋友也很厉害，因为带娃读绘本读出了经验，后来找了绘本馆的工作……

　　不管时间有多少，也一定要规划出一部分来，在围着孩子团团转之余，看书、看新闻、学技能。

　　能看着孩子一点点长大，见证点点滴滴是一件多么美好的事情呀，这就是你最伟大的成就呀。

　　而工作，只要心中有希望，任何时候起航都不晚！

　　全职妈妈，以后的路应该怎么走？

　　 1、调整心态

　　作为一名职场妈妈，说实话其实有点羡慕全职妈妈的。

　　每天早出晚归，陪伴宝宝的时间很少，错过了宝宝很多重要的时刻。而且不用处理很多家庭关系，比如千古难题――婆媳关系。孩子的一切自己都可以做主，不用面对育儿观念不同带来的一系列问题。

　　总之，全职妈妈也有其他妈妈所没有的优势。不用太失落。

　　可以把全职妈妈当做一个职业来做，而且是世界上最伟大的职业。在家也可以光鲜亮丽，让生活充满仪式感，这样在心理上不会太过焦虑。

　　 2、保持挣钱的能力

　　如果时间允许的话，做个兼职。

　　我不建议等孩子上幼儿园了再去考虑挣钱的事，到那时候可能问题会更多。

　　从现在开始，可以做自媒体，可以做微商，利用碎片时间，做自己擅长或者感兴趣的事。选定方向，慢慢学习，充实自己。

　　当生活被规划好以后，路就好走了。

　　这个时代赋予妈妈太多的压力，我们不仅是妈妈，还是保姆，还是育儿专家，还是职场达人，还得贤惠、温柔……

　　加油吧，妈妈们！

　　我是小玫瑰，90后教师宝妈，教育学硕士，跟你聊聊育儿那点事儿。如果你也喜欢，欢迎关注我！

　　我是全职宝妈，我来回答，希望对你有帮助。

　　你好，很高兴回答你的问题。

　　先来说说我的现状：我是一个有着7年全职经历的宝妈，今年34岁，现在还在全职的路上奔波着，老大二年级，老二幼儿园，一家人北漂，没有老人帮忙，和你一样纠结迷茫着。

　　只一条接送问题，多少工作我只能望而却步了。老公经常加班，所以周末的课外辅导机构的工作也做不了。就算孩子上学了家里也得有一个人随时待命，现在学校的活动都很多，经常不去参加又怕孩子失落。我也不知道全职到什么时候。

　　 1，全职妈妈似乎成了一个社会问题

　　近年来，有很多反映全职妈妈的影视剧，比如早几年大红的《我的前半生》里的罗子君，还有《我们都要好好的》里的寻找，其实他们都误导了多少人，以为全职妈妈就是那样的生活，一无是处、没有价值感，抑郁。要放弃家庭来达到自我的突破！妈妈们选择全职有很多的原因，有些是家境好，老公会挣钱不差老婆那三瓜两枣的，就选择在家全职带娃。有些是没有老人帮忙迫不得已的，家里家外都要打理，把自己变成了金刚芭比。

　　 2，调整好心态

　　其实全职妈妈真不是那么好当的，很多人宁愿选择去上班都不愿意在家带娃，上班最起码还有喘口气的地方，可全职妈妈每天都是24小时待命，娃带好了是义务，没带好，数落你的人全来了。

　　家人的理解对我们很重要。多和老公、好友沟通，不要有什么情绪都闷在心里，说出来会舒服很多。

　　既然家庭需要我们暂时全职，我们就在全职的阶段做好我们的工作，陪娃的时光也是我们的人生呀。

　　虽然我们暂时没有挣钱，和社会接触少，自我价值感确实会降低一些。但是我们为这个家庭的付出不是金钱能衡量的，所以我们依旧要底气的面对家人朋友。妈妈们良好的心态也会影响孩子的价值观。

　　 3，保持继续学习的能力

　　现在互联网这么发达，只要是我们感兴趣的，没有哪样是不可以学起来的。找到自己的兴趣爱好，就没有那么多时间感叹了。

　　为以后的职业生涯充电，找一个自己感兴趣的方向，可以先学习积累起来。

　　 4，找既能照顾家庭，时间相对自由的工作。

　　如果能安排得过来，有条件的时候还是最好出去找份工作，不在乎钱多钱少，至少能让我们更好的融入社会，增强社会价值感。

　　最后，希望每个宝妈都能活成自己想要的样子。

　　一边专注育儿，一边充电学习！

　　“育儿和工作两不误！”

　　全职妈妈真的不是那么好当的，但是也不是那么难，毕竟，孩子会慢慢地长大，等你摸索到了规律后，就能比较轻松地完成这项“繁琐而伟大的工作”。

　　我的一个同学的朋友小英就是这样的“模范”，她老家在山西，但是老公在北京上班，太远，产检很频繁，来往不方便照顾，为了给孩子完整的爱，“时刻”有陪在爸爸妈妈，她就是留在了北京，在北京的医院做的产检生的孩子，“月子”期间婆婆来照顾了两个月，后来觉得出租屋太小住着不方便各种不适应就回老家了，白天她一个人带着孩子，老公下班后就把孩子接过去了，她就利用中午孩子睡觉和晚上的时间，每天自学，考了会计证，后来孩子大了，送去幼儿园，她成功地入职一家大公司，由于她的勤奋和努力，加上她灵活的头脑和敏锐的“洞察力”，很快地，她从一名小会计很快地成长为一名财务总监，在不到而立之年的年纪，儿子健康活波，她和老公都事业有成，年收入过百万。

　　每次说起她我们都很羡慕。

　　当“全职妈妈”的日子当然很辛苦，但是也很充实。她给我们的建议是“专注。带孩子是这样，对待工作也是如此。在你擅长的领域，不断地深耕。“水滴石穿”，不要浪费细小的琐碎时间，付出肯定会有回报。”

　　孩子小的时候多学习育儿知识，让孩子从小养成好的习惯，你带孩子会越来越轻松，而且对孩子成长也很有益。

　　比如：每天早睡早起，午休，每天亲子阅读，每天运动，每周末都去图书馆，公园玩等，孩子会在每天中午睡一到两个小时，有利于孩子长高，母亲也可以休息或者做些别的事情；每天的亲子阅读，慢慢地变成他自己找书读，翻书；每周末去图书馆，安静地读书，也是种享受；去公园，去博物馆，去展览馆（公共设施和场馆北京这点真的有很多优势）。以上习惯的养成，真的对孩子对家长都有好处，而且，慢慢有了成效，生活和工作轻松快乐，都是蛮有成就感的。

　　另外一点，如果家庭条件允许，个人不建议利用带孩子期间做“刷单”或者“微商”的。有一个例子，之前我们偶尔一起带孩子玩一个宝妈，加过微信，她一直“微商”，而且来回换，广告给人家打出去不少，收入却不多，有时候她说的多了，免不了买几件，但是质量真的“堪忧”。慢慢地就“屏蔽”她了，不是因为别的，就是感觉不需要，广告太多，那些便宜地“假货”让人无法再“讲究”了。我捡起来工作，她还在“微商”……当然，有不挣钱的，应该也有很多挣了钱的，每个人的选择不一样，结果也会不一样的吧？！

　　作为一个当过三年全职宝妈，后来进了职场的“女强人”来说，人生苦短，如果不能做爱做的，也一定要做该做的事。

　　全职妈妈们，在带孩子的时候真心付出，全心全意带孩子。在闲暇的时间，不断给自己“充电”。

　　只有这样，等孩子能上幼儿园了，才能“及时退出”只有孩子的生活，有专业技能，才跟上时代，及时找到合适的工作，充满“自信地”复出！

　　最后，祝愿每个宝妈都能过上自己想要的生活！

　　很高兴跟大家分享一下我的经验，宝贝三岁前我是全职妈妈，宝贝上幼儿园，我就找工作上了，我非常幸运，跟宝贝在一个幼儿园上班，带的是中班，我非常喜欢我的工作，园长特别好，我建议宝贝上幼儿园以后，宝妈找一份工作，累，并快乐着！宝贝今年6周岁了，9月份上小学了，现在疫情，我没有上班，等宝贝上学了，我在去找份工作，宝妈们，我们一起加油！

　　您好，我是旺仔小妈，很高兴回答您这个问题

　　首先我内心非常佩服那些全职妈妈们，可现代社会对妈妈们的要求也越来越越来越高了，所以我们必须走出去，未来的路很长，但孩子的童年就那么短的时间，所以还是要结合家庭实际情况，等孩子上学后可以找学校附近负责接送的晚托班，这样下班后爸爸妈妈可以去晚托班再把孩子带回家，或者可以兼职做一些工作，方法总比困难多，我自己目前也是一边自己带孩子一边在家兼职工作，加油，妈妈们！

　　您好，我是宝妈阿香，我现在也是全职在家带小孩，我也没有工作，我也全职六年了，家里都是负债累累。但为了小孩我还是坚持在家把她们带大。可能也是我个人的原因。我不愿小孩缺失没有妈妈的童年。对，所以你也考虑自己的自身情况。决定好了就不要焦虑了。加油把它做好，即使是看似没有价值的宝妈，我们也要加油把她做到最好，不要让自已后悔。

妈妈的职业如何规划

　　说到职业生涯规划，我去年很想学，但考虑到我已经在学2门课程，没有太多精力再学多一门课程，所以没有报名去学。最近，无意中在龙岗图书馆新书平台借到白小白这本书——《活出精彩：妈妈的职业规划应该这么做》，让我大致了解下职业规划。当然，内容属于比较浅的，没有太多心理学理论，更多是方法、工具，加上30多位不同妈妈的真实案例，还结合作者自己经历——职场和全职妈妈两个不同的人生阶段经历。干货满满，指导性强。

　　那结合我自己经验（职场——创业——全职妈妈——自由职业），我会重点介绍全职妈妈、自由职业者的内容。那我们先了解下职业生涯规划那些事。

　　一、职业规划定义及阶段：

　　 1、什么是职业规划？就是帮你找到工作和生活最舒服的状态。也就是在充分了解你未来愿景、当下困惑、个人能力、资源的基础上，顺应社会发展，选择你最热爱、最可能取得成功的职业，同时提供可行、清晰的解决方案。

　　 2、职业发展的4个阶段

　　一位职业女性，从20多岁就业到65岁退休，约有40多年的时间，从这么长的时间来看，

　　职业生涯划分为4个阶段：生存期、发展期、平衡期、实现期。

　　二、用时空望远镜看人生角色的不同阶段

　　每个人都有不同人生观，但我们每个人都会经历一点：人生角色的不同阶段。

　　同样的，每个阶段我们的角色都不同。

　　工作前：学生、女儿。

　　工作后：女儿、工作者。

　　组建家庭后：女儿、工作者、妻子。

　　做妈妈后：女儿、工作者、妻子、母亲。

　　退休后：妻子、母亲。

　　从这个图，我们可以看到，角色最多的阶段，就是成家后和做妈妈后，尤其是做妈妈后的阶段——人的角色变多了，责任和义务就会变多，压力就变得很大。那妈妈们怎么做？

　　 1、角色排序（角色饼图）

　　 1）重要角色先行。

　　当我们迷茫纠结的时候，可以问自己几个问题：

　　哪些角色是缺了你不行的？

　　哪些角色是你现在不演，未来也有机会的？

　　哪些角色是你现在特别看重的？

　　请注意，不是按照别人认为你重要不重要来回答，而是你自己认为这个事情对你有多重要。

　　把角色按照“最重要、不太重要、次要”等方式排列出来。让重要的角色先行。除了一些特殊情况，母亲的角色是相对难以躲避的；孩子和妻子的角色处理好了，会是对家庭的支持；职场的角色，我们把时间拉长了来看，退休的年龄要到65岁（如果是当自由职业者，退休时间自己来决定），其实未来总是有机会。

　　最好的选择是短期取舍，长期整合。

　　我们的人生剧本很长，每一个阶段都可以选最精彩的主要角色来演绎，而不应该是同时演很多的配角，每天疲于转场应付。

　　 2）把握角色重心，做到知行合一

　　中国有一个经典的理论：知行合一。

　　用“知”去指导“行”，然后在实践中不停地用“行”修正自己的“知”。

　　你要明白你想做什么，为什么要做；你要完全知道你做的，就是你想要的。

　　因为这些目标实际上是让别人和外界决定你的价值。即便你能达成这些目标，你所获得的快乐也都是过眼云烟，因为你最真切的需求没有被满足。

　　三、妈妈职业生涯

　　在这里，结合职场妈妈和全职妈妈的特点，我分开来讲她们的职业规划。

　　第一，职场妈妈如何规划自己的职业生涯？

　　 1、找准职业定位：

　　很多妈妈生了孩子后，就会面对“创业还是择业，升职”等问题就很困惑，那怎么办？

　　可以利用能力矩阵这个工具，就是先找到你的优势是什么？有什么样潜能？是否有盲区、退路？

　　优势：喜欢并擅长

　　盲区：不喜欢不擅长

　　退路：擅长但不喜欢

　　潜能：喜欢但不擅长

　　将这四点列得详细一些，在做决定时，可以利用“决策平衡单”这个工具，结合自己的能力、优势、资源、兴趣、诉求、期待，从不同维度对三个选择进行打分。看那个是高分，就是你最终要选择的。

　　 2、重新发挥你的优势：MPS

　　什么是MPS？它指的是：意义（Meaning）、快乐（Pleasure）、优势（Strengths），找到适合的工作，可以发挥我们的优势和热情。

　　我们用三个关键的问题来问自己：什么能给我带来意义？什么能给我带来快乐？我的优势是什么？找出这其中的交集，这样的工作就是能使你感到幸福的工作。

　　 MPS的方法是一个非常好的工具，我们可以为自己找一份既有趣又有意义还能发挥个人优势的工作。MPS方法给我们的另一个提示是：人们有选择工作的权利。幸福并不取决于我们得到了什么、身处何种境地，而取决于我们选择用什么样的视角去看待生活。

　　 3、生涯四看（向上、向深、左右、向外发展）

　　当找到自己的MPS（幸福生活）模式，可以用生涯四看的方法看一下4条实现路径。

　　（1）向上发展。就是公司内部是否有上升空间。

　　（2）向深发展。在公司内部深入发展。

　　（3）左右发展。转换职能，进入更适合你的领域。比如技术人员或管理者，有着多年经验，是否可以转换公司内部培训师。

　　（4）向外发展。说白了，想要的职业规划在公司得不到发展，就要考虑跳槽或创业。

　　 4、找到你的事业甜蜜区。这个在全职妈妈规划中详细讲。

　　另外，当妈妈们迷茫、角色不清楚、做决策犹豫等时，书中提供到19个工具可以帮助妈妈们解除困惑。比如角色平衡轮、角色饼图、权重因素计分表、商业画布、AMBR的焦点管理方法等工具。

　　第二，全职妈妈的职业规划（书中只有几页介绍全职妈妈的职业规划，在这里，我会详细介绍）

　　一说到全职妈妈，我相信很多全职妈妈一定有很多话要讲，也有很多无奈，但我想说的是：全职妈妈一样可以活得更精彩。

　　（1）要看到自身价值。有很多全职妈妈自从没有工作后，只围绕孩子和老公，觉得自己没有价值。其实，全职妈妈是一份高薪工作，用作者这张图来呈现。

　　这张图根据“住家保姆+育儿嫂＋全职管家”的市场薪水，全职妈妈至少也应该值月薪2万元以上。有一些全职妈妈在不断学习心理学、家庭教育，用来培养孩子。这个价值是钱无法衡量的！还有一些全职妈妈喜欢做甜点、写作等，这些能将爱好、特长转为自由职业的，这产生的价值就更大拉。

　　（2）哪些人适合当全职妈妈？

　　其实，很多人当起全职妈妈，并没有仔细想到自己会成为全职妈妈一员，很多时候是生活所逼。而现在很多90后的妈妈们，她们有更多想法，当然也有困惑的时候。这个时候可以借助书中四个问题，自问下自己是否具备这些条件，是否做好准备？

　　 Q1是否有一个能理解你，懂得疼人的好老公。这点很关键。有一个懂妻子、理解并肯定妻子的老公，能主动去分担家务。这是给全职妈妈力量和支持。

　　 Q2是否有明理的婆家。能够理解全职妈妈的不易，不参与小家庭纷争，偶尔搭把手帮你带孩子或者不给你添堵。

　　 Q3是否有足够的经济基础。关于这点，我个人觉得看每个人的追求。如果追求生活质量，而另一半收入是达不到的，就要考虑是否要全职。另外，如果手头上的钱够用，没有额外大支出，是可以当全职妈妈。

　　 Q4是否有足够的能力和独立的人格。这点，我觉得很重要。全职妈妈不要呆于自己舒适圈，要不断提升自己，看得清现状和未来，知道当下是自己的选择，未来也有更宽的路可以走。

　　另外，有自己的圈子、兴趣和爱好，不做黄脸婆，不做怨妇，始终保持智慧和美丽。同时，保持着一颗不断进取学习的心：学英语、学画画、学跳舞、学礼仪、学心理学、学设计……做公益、做培训、做讲座、做分享……

　　千万不要说“等孩子大一点儿，等我空一点儿，等过了一段时间，我就开始……”做好全职妈妈，不仅需要爱，更需要有效的领导和管理。要管理的不仅仅是孩子，更是妈妈自己。会爱家人之前先学会爱自己，对自己负责。

　　所以，全职妈妈们不要自哀自怨了，接纳自己的角色，看到自己的价值，好好做好当下的角色。

　　（3）全职妈妈的职业规划。

　　在前面提到全职妈妈的价值时，可以将自己的特长、爱好转为副业，成为自由职业一员，比如常见的瑜伽教练、自媒体者、讲师、设计师等，这样的话就能做到家庭和事业平衡。

　　当然，这种平衡是相对的，没有真正意义上的平衡，这种平衡是可以让全职妈妈产生一种驱动力，做事、对生活充满希望的动力。

　　那全职妈妈们如何做好自由职业规划？首先要考虑自由职业的特性，即主动性、独立性、计划性和时机性。

　　主动性是指是否是一个能主动做决定，并积极学习和做出改变的人；

　　独立性是指是否能够承担并独立完成高负荷的工作量，而且这过程是一个孤独过程，没有团队可以交流；

　　计划性是指为了完成目标，要安排好时间，分任务、分阶段去做。

　　时机性是指个人是否准备好了，了解清楚市场等情况。

　　如果满足上面四个特点，全职妈妈就可以找到自己的事业甜蜜区。

　　做法：找到一张A4纸，列出自己喜欢和擅长做的事情，取它们的交集，交集又能够和变现的能力再取交集，这就是事业的甜蜜区。

　　（4）全职妈妈的自我管理。

　　自我管理中第一个就是目标管理。没有目标做事，是无效率，也很容易让全职妈妈产生焦虑感、低价值感。可以在晚上或者一天早上（最好是起床后）利用10分钟时间做计划表，将所有的任务写下，并规划好重要次序。

　　书中提到的工具是时间管理四象限，就是把事情分为四类，分别是重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急。

　　第二个是时间管理。对于全职妈妈而言，最苦恼的问题就是每天被琐事纠缠着，觉得属于自己的时间很少。这里就需要断舍离，也就是有些事需要减法。比如：做家务，很多全职妈妈花很多时间在做家务方面，每天花几个小时在拖地、清理卫生等。其实，拖地不需要每天去做，这个可以减少。平常扫地、洗碗等可以让孩子去做，有些孩子具备做饭能力，妈妈懂得放手。这样一来可以培养孩子独立能力，也让自己轻松。

　　关于时间方面，可以在晚上或者一天早上（最好是起床后）利用10分钟时间做计划表，将要做的事列出来。我喜欢用To do’s清单（将一天要做的事列出来，并结合时间管理四象限合理分配），结合番茄工作法。可以让工作、做事效率更高！专注工作25分钟，休息5分钟，为一个番茄。4个番茄后可以休息10-20分钟。

　　前面讲的是固定时间，也就是孩子不在身边，属于自己的时间。还有一些碎片时间，接送孩子或者外出办事、工作，可以利用碎片时间看书、做事。2020年疫情期间，我外出工作时，就是利用坐地铁1个小时路上，看了1本书，做了1个PPT课件及讲课初稿，做1个思维导图，与2位客户进行微信沟通。

　　有些妈妈是听觉型风格的话，也可以利用做饭时间、做家务时间，边听课边做事。

　　第三：习惯养成，健康作息和饮食均衡。

　　关于健康作息方面，妈妈们记得不要熬夜。尤其做自由职业的妈妈们，健康作息是对自己和家人最大的保护，要谨记以下三点。

　　（1）按生物钟作息。可以早起，但不要晚睡，每天尽量保证7个小时以上的睡眠，如果第一天熬夜了，第二天最好补觉。

　　（2）学会主动休息。人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳所需的时间也就愈长。

　　（3）生命在于运动。坚持合理的运动，哪怕在家里也可以做下蹲、做瑜伽、肩膀运动。如果有条件的话，最好下楼跑下步或散步。运动对大脑不仅起到减压、放松作用，还让大脑得到休息。

　　第四是做好最优、备份和后路三个方案。

　　最后，送上一段话给所有妈妈们：

　　【致妈妈们】

　　妈妈是一种身份，它包含两层含义：首先是自己，其次是孩子的妈妈。

　　妈妈也是一种关系，它代表着与孩子之间血缘与情感的联接。这种关系建立在两个独立的人格之间，谁也不依附谁，谁也不是谁的全部。

　　只有当妈妈首先成为一个很好的“自己”，才能和孩子建立健康正向的纽带。

　　你无需做一个完美的妈妈，妈妈偶尔也会脆弱，也会犯错，只需要告诉孩子你愿意努力去改正就好。

　　你无需时时刻刻都情绪平和，如果冲孩子发了脾气，就给孩子道歉并解释原因，但不要求孩子原谅自己。

　　你无需变成全能女超人，要给自己一些空间和时间，养成好习惯，学习好方法，尽量少浪费时间。

　　愿所有妈妈们找到平衡事业和家庭的方法，构建幸福的生活！